Cursussen

Stress: wat doe je eraan?
Workshop stresshantering van 7 avonden

Stress wordt meestal niet serieus genomen, genegeerd of weggelachen. Stress hoort bij het leven. Gezonde stress maakt, als het goed is, dat je net wat scherper kunt reageren. Maar bovenmatige en langdurige stress is een ander verhaal. Die kan de lichamelijke, emotionele en psychische gezondheid negatief beïnvloeden. Veel mensen grijpen dan naar kalmerings- en slaapmiddelen. Maar dat kan ook anders!

“Het is bijzonder te ervaren dat je met je eigen lijf met diverse oefeningen zoals beweging of ademhaling de rust & ontspanning kan terug krijgen.”

Deze reeks van zeven avonden is uitermate geschikt om kennis te maken met eenvoudige oefeningen en technieken die iedereen toe kan passen. Zo kan men de lasten uit het dagelijks leven zelf leren dragen.

“Ik ervoer de avonden van de workshop als een warm bad; heerlijke ontspanning en rust met altijd een nieuw weetje.”

Men leert o.a.: tijd nemen voor jezelf, het nut van regelmatig ontspanningsoefeningen doen, eerder stresssignalen te herkennen, flexibel denken, relatie tussen stress en emoties, meer inzicht in eigen functioneren.

“Ik heb meer inzicht gekregen in hoe ik met stressvolle situaties omga en dat ik door er op een andere manier naar te kijken, gedachtepatronen kan doorbreken.”

Nu ook met informatie over beter slapen, gebaseerd op de cursus en het boek “Slaaplessen” van Francis Lanen – de Haan
Kijk ook eens op www.slaapoefentherapie.nl

*workshop 7 avonden stresshantering
informatie over de start van de nieuwe cursus volgt, maar je kan ook contact met mij opnemen.

 

Cursus Ontspanning & bewust bewegen

Dit is een oefengroep voor iedereen die graag zelf, onder deskundige begeleiding, wil werken aan het voorkomen en het aanpakken van lichamelijke klachten. Je leert je lichaam beter kennen en te voelen waar de spanning zich bij jou ophoopt. Door met aandacht te oefenen leer je om die plekken los te maken en te ontspannen. Het resultaat is dat je je prettiger in je lichaam voelt.
De groep is geschikt voor mensen met nek-, schouder- en/of rugklachten en als je stress ervaart, met de daarbij behorende spanningsklachten.
In de lessen is er aandacht voor het sterk en soepel maken van spieren, het in balans brengen van houding, beweging , ontspanning en ademhaling.
Er komen verschillende ontspanningstechnieken aan bod. Door het volgen van de cursus creëer je een rustpunt in de week. Het zal je helpen beter stil te staan bij hoe het met je is en dit zal gunstig uitwerken naar je dagelijks leven.
In de lessen zal gebruik gemaakt worden van invloeden uit de oefentherapie Mensendieck, yoga en haptonomie.
Ook kunnen in de lessen een bepaald thema behandeld worden.

informatie over de start van de nieuwe cursus en de locatie volgt, maar je kan ook contact met mij opnemen.